Tips de Nutrición

Brindale a tus hijos cinco comidas diarias.

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Brindale a tus hijos cinco comidas diarias.

Para tener una alimentación saludable es necesario que tus hijos realicen cinco comidas al día, así podrán ingerir la energía y los nutrientes necesarios para mantenerse activos y en forma.

La combinación que te sugerimos se compone de cuatro comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y una colación a media mañana.

Como vimos en otros tips, la más importante es el desayuno, que nunca debe faltar.

Luego, la colación –por ejemplo una fruta o un yogur- les permitirá reforzar el desayuno, manteniendo el rendimiento.

Completamos con el almuerzo, esencial para encarar la segunda mitad del día.

Más tarde será la hora de una merienda, dónde tus chicos recuperan parte de la energía consumida.

Y para terminar, la cena donde lo más importante es otorgarle nutrientes esenciales para su organismo, como por ejemplo hierro, calcio, vitaminas y minerales en general.